Em algumas épocas do ano, é muito importante saber quais cuidados devemos ter com as altas temperaturas.
Sendo assim, separamos algumas dicas de cuidados que você deve ter nesses períodos onde a temperatura está muito alta.
Confira!
Quais cuidados devemos ter com altas temperaturas?
Nas altas temperaturas é possível aproveitar as praias e a piscina, sendo esse um período de muita diversão, mas também de cuidados redobrados.
Por isso, para quem gosta de altas temperaturas, é preciso ficar atento(a) principalmente à saúde nesses períodos muito quentes.
Para que você possa aproveitar essa época do ano com segurança, separamos algumas dicas de cuidado que todo mundo deve ter.
Hidrate-se
Com o calor intenso há o aumento da transpiração e com isso é preciso que você reforce a ingestão de líquidos para se manter hidratado.
Diante disso, para que você possa manter a hidratação nesses dias de muito calor, opte por a ingestão de água, sucos naturais, água de coco e chás.
Opte por comidas leves
Manter a alimentação saudável nesses períodos também é uma excelente alternativa para se cuidar durante esse período de altas temperaturas, por isso a escolha de comidas leves é a ideal.
Refeições muito pesadas ou até mesmo gordurosas podem sobrecarregar o seu sistema digestivo causando assim alguns desconfortos gastrointestinais.
As altas temperaturas também pode acelerar o processo de deterioração dos produtos, principalmente se forem partos com molhos ou frituras que ficam expostos por muito tempo.
Esse fator pode aumentar o risco de indisposição e até mesmo uma intoxicação alimentar, por isso a alimentação é um ponto no qual se deve prestar muita atenção nessa época.
Se mantenha em movimento
É importante também que você nesses períodos mantenha o seu corpo em movimento, pois geralmente os dias quentes podem levar a um cansaço e uma indisposição mais atenuada.
Esse fenômeno acontece muito pela rápida mudança de temperatura corporal, uma vez que ela pode aumentar muito durante o verão.
Com a transpiração e a perda de líquidos, o organismo pode entender que aquele esforço é muito grande, sendo a sensação de fadiga o resultado final.
Dessa maneira, é muito importante que você se mantenha com o corpo ativo, uma vez que a realização de atividades físicas no verão poderá ser uma maneira de recuperar as energias, proporcionando condições adequadas para que o corpo tenha mais disposição.
Porém, é muito importante que você escolha os horários adequados para a prática de exercícios, optando sempre por horários que a temperatura esteja mais amena.
Evite a ingestão de álcool
Evitar ou controlar o consumo de álcool também é uma ótima alternativa de cuidado de devemos ter com altas temperaturas.
Por mais que a combinação de uma cerveja ou caipirinha com a praia pareça perfeita, é necessário que se tenha moderação uma vez que elas podem causar alguns desconfortos.
Além da ressaca que você pode ter devido a intoxicação do organismo, o álcool estimula as idas ao banheiro, assim como também o aumento da transpiração que aumenta a perda de água e consequentemente a desidratação.
É importante também tomar cuidado com outros líquidos que podem favorecer a desidratação, como bebidas com excesso de cafeína e açúcar, devendo essas ser consumidas moderadamente.
Invista em um climatizador de ar para sua casa
Investir até mesmo no aluguel de climatizadores de ar para sua casa é uma ótima alternativa nesses períodos de alta temperatura, uma vez que, além de amenizar o clima quente, ele umedece o ar deixando o mesmo bem agradável.
Além disso, o climatizador de ar também possui filtros que purificar o ambiente, eliminando as bactérias, fungos e partículas de poeira.
Evite roupas com tecido sintético ou muito justas
Nesses períodos é muito importante que você evite a utilização de roupas que sejam muito justas ou que tenham material sintético que possa atrapalhar a transpiração.
Utilize muito protetor solar
Em épocas onde a incidência de raios solares é maior, é muito importante que você invista muito em protetor solar.
Sendo assim, para que você possa se proteger, é importante utilizar o filtro solar com FPS 30 ou mais.
Em casos de ficar em ambientes fechados, é importante utilizar antes de sair de casa, na hora do almoço e a tarde.
Mas, se você for para piscina ou praia, o ideal é que você aplique o protetor solar antes de vestir sua roupa de banho, sendo preciso repetir a aplicação a cada 2 horas.
Vá a praia ou piscina no horário recomendado
Se você está de férias ou nos fins de semana em que você tem tempo de curtir uma praia ou piscina, o recomendado é que você se exponha ao sol somente até as 10 horas da manhã ou após as 16 horas.
Essas são algumas dicas de cuidados que devemos ter com as altas temperaturas para evitar possíveis problemas de saúde e curtir o melhor dessa época.
