Nessa estação é possível redobrar os cuidados com a saúde, por isso apresentaremos quais cuidados devemos ter no verão, seja com o aluguel de climatizadores para os espaços de trabalho, ou com alguns cuidados pessoais como ingestão de líquido.
Além desses cuidados, vamos apresentar outras dicas de como você pode se proteger do calor intenso, como aumentar a ingestão de líquidos, evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou buscar ter uma alimentação saudável.
Confira as informações a seguir!
Invista em um climatizador
O verão é a estação mais aguardada pelas pessoas, porém enfrentá-lo requer alguns cuidados importantes para manter a sua saúde em dia.
Sendo assim, uma ótima alternativa para aliviar as altas temperaturas é investir na utilização de um climatizador que além de deixar o clima agradável, com um ar fresco e umidade adequada, não consome tanta energia como por exemplo o ar condicionado.
Além do baixo consumo de energia, ele possui outras vantagens como por exemplo sua facilidade de utilização, além de possuir alguns modelos portáteis.
Aumente a ingestão de líquidos
Além de investir em aluguel de climatizadores, outra dica que você pode seguir para amenizar os efeitos do calor, é aumentar a ingestão de líquidos.
Sabemos que para que o corpo funcione de forma adequada, precisamos ingerir cerca de 2 litros de água, porém com o aumento do calor no verão, é necessário que a ingestão de água seja aumentada.
Sendo assim, tome pelo menos 2,5 litros de água diariamente durante o verão, para que não ocorra a desidratação.
Você pode também consumir outros líquidos naturais, como por exemplo, a água de coco, sucos e chá sem adição de açúcares.
Busque uma alimentação saudável
O nosso organismo tende a trabalhar mais nesses períodos onde a temperatura está bem alta, dessa maneira consumir alimentos pesados pode sobrecarregar o sistema digestivo.
Além do mais o calor pode estragar com facilidade os produtos, sendo que esse fator aumenta significativamente o risco de intoxicação ou indisposição, por isso a alimentação também é um ponto que deve ser levado em consideração na hora de tomar cuidados com a saúde.
Dessa maneira, para que se evite esse problema, uma dica importante é fazer uma dieta com alimentos leves como por exemplo, com frutas, verduras e legumes que são ricos em minerais e vitaminas e ajudam a manter o corpo hidratado.
Evite consumir bebidas alcoólicas
Evitar ou controlar o consumo de bebidas alcoólicas também é essencial para manter a saúde nesse período de calor intenso.
Sendo assim, mesmo que o verão combine com praia e cerveja gelada, é importante que a ingestão de bebidas alcoólicas seja feita com moderação.
Isso porque além da ressaca que pode surgir devido a intoxicação do organismo, o álcool estimula a perda de líquido causando assim uma desidratação.
Dessa forma, é importante que você aproveite essas bebidas alcoólicas com moderação para não colocar sua saúde em risco.
Utilize bastante filtro solar
O risco de desenvolvimento de câncer de pele é muito grande em todas as épocas do ano, porém no verão ele aumenta.
Isso pelo fato que a incidência de raios ultravioleta aumenta nesse período, tornando assim as pessoas mais vulneráveis à queimadura solar.
Sendo assim, para se proteger de forma mais eficiente, é importante que você utilize protetor solar com fator de proteção 30 ou mais.
E mesmo que estejamos em ambientes fechados no cotidiano, é recomendado que se aplique o protetor antes de sair de casa e em outros horários também, como na hora do almoço e meio da tarde.
Já quando vamos à praia ou piscina, o ideal é utilizar o protetor solar de duas em duas horas, ou caso você se molhar ou transpirar.
Invista em roupas e acessórios para proteger o seu corpo
Além do filtro solar, é importante também que você utilize acessórios e roupas de proteção, como por exemplo óculos de sol, chapéus, bonés, além de camisas de mangas compridas, ou seja, utilize roupas que possam bloquear os raios ultravioleta.
As barracas que são feitas com materiais como fibras naturais ou lonas também devem ser utilizadas para evitar a vermelhidão ou até mesmo queimaduras.
Atente-se a sintomas de insolação
É importante também que você fique de olho em sintomas de insolação, condição essa onde a regulação da temperatura corporal é sobrecarregada quando a pessoa fica em ambientes muito quentes.
Alguns sintomas são: náuseas, sudorese intensa, dores de cabeça, tontura, confusões mentais e até mesmo convulsões.
Ao identificar o problema, leve a pessoa a um ambiente mais fresco, deitando-a e removendo roupas ou calçados apertados.
Cuidados com crianças e idosos
É importante também redobrar os cuidados com crianças e idosos nessa época, uma vez que eles são bem mais vulneráveis a queimaduras, insolação e desidratação.
Esses são alguns cuidados que você deverá tomar nesse período de verão onde o calor está mais intenso, protegendo assim a sua saúde e a sua família.
