O verão é a época das férias e das viagens, mas também é o momento de redobrar os cuidados com a saúde.
Nesse período de muito calor, por mais que estejamos empolgados para curtir uma cidade nova, ou o descanso merecido, redobrar os cuidados com a saúde é essencial para a manutenção da mesma.
Para que você consiga manter a saúde em dias, é importante que você tome alguns cuidados nessa época do ano, onde as temperaturas se elevam.
Dessa forma, separamos algumas dicas de cuidado para você tomar durante todo o verão, e evitar o aparecimento de problemas de saúde.
Mantenha o ambiente climatizado
É importante manter os ambientes climatizados, para que o mesmo proporcione conforto e bem-estar, e consequentemente a conservação da saúde.
Isso porque ambientes com temperaturas altas, além de ser desconfortável, pode causar algumas doenças respiratórias.
É claro que, para que o ar-condicionado ou climatizador ajude na conservação da saúde, é importante que os mesmos estejam com a manutenção e limpeza em dias.
Um ar-condicionado ou climatizador sujo, pode causar doenças respiratórias, pois como o ambiente provavelmente estará fechado, fungos e bactérias ficarão circulando na área.
A melhor forma de garantir que a climatização está sendo eficiente é realizando o aluguel de climatizadores, deixe esse trabalho com quem entende, e você e sua família poderá desfrutar do ambiente com muito mais conforto e saúde.
Procure se hidratar
Nessa época é normal que o organismo faça a liberação de uma maior quantidade de água através da urina e principalmente por conta da transpiração.
Para que você não fique desidratado, é importante que a hidratação seja feita frequentemente, e a ingestão de água nesse período deve ser maior.
Além da água, há outras formas de fazer a hidratação, como por exemplo, através de chás gelados, sucos naturais, água de coco, e algumas frutas que contém bastante líquido, como melão e melancia.
É importante redobrar a atenção para os sinais de que está ocorrendo a desidratação, como dores de cabeça, pele seca, desconfortos, cansaços atípicos, além de pressão arterial baixa e diarreia.
Cuide da alimentação
É muito importante que você escolha alimentos mais leves nesse momento, pois nessa época de calor o organismo tem mais dificuldade de processar alimentos mais gordurosos.
Esse trabalho a mais para fazer o processamento desses alimentos, pode levar o sistema digestivo a ter problemas, assim como desencadear uma elevação de temperatura corporal.
Dessa forma, é essencial que se faça escolhas mais estratégicas de alimentos, ou seja, prefira alimentos mais leves como frutas e verduras, além de carnes magras.
Outros alimentos ótimos para ajudar no processo de digestão, são os grãos e cereais, pois eles são ricos em fibras, ideais para o bom funcionamento do sistema.
Atente-se também a questão da conservação desses alimentos, pois, com a elevação das temperaturas, é possível que frutas e verduras se estraguem com mais facilidade.
Para uma boa conservação, armazene os alimentos em locais frescos e arejados, ou até mesmo na geladeira, para evitar uma possível intoxicação por consumo de produtos estragados.
Tenha cuidado com crianças e idosos
As crianças e idosos são mais sensíveis as variações de temperatura, principalmente quando essa se eleva, deixando o ambiente mais quente.
Dessa forma, eles têm mais facilidade de sofrer com insolações, ou até mesmo sensibilidade na pele por conta de exposições ao sol.
Por isso, é muito importante que seja tomado cuidados com a hidratação, pois nessas idades a percepção da sede é menor, e as pessoas dessa faixa etária esquecem de se hidratar.
Tome cuidado com o aparecimento de fungos
Doenças como micose, são muito comuns no verão, principalmente por que nesse período há muito calor e humidade.
Para que seja evitado o aparecimento desses fungos, é importante que você mantenha sempre a higiene básica.
Outro cuidado essencial é com as roupas molhadas, principalmente na praia, dessa forma, evite ficar por muito tempo com elas, e mantenha sempre o corpo seco.
Tenha cuidado com a insolação
A hipertermia, ou insolação, é causada quando há uma grande exposição ao calor e sol, geralmente mais comum o aparecimento de casos no verão.
Alguns sintomas da insolação são tontura, dores de cabeça, náusea, temperatura elevada do corpo e pulso acelerado.
Em alguns casos de maior gravidade, a pessoa fica com dificuldades de respirar, desmaiam, e em casos extremos podem entrar em coma.
Evite a insolação tomando alguns cuidados simples como, se manter hidratado sempre, não fique em locais onde a temperatura é elevada por longos períodos, e utilize roupas leves.
Cuide da sua pele
A pele é o órgão mais exposto ao sol e à elevadas temperaturas, dessa forma, o cuidado com ela é muito importante.
É importante que você utilize protetor solar diariamente, além de evitar a exposição do sol em alguns horários onde a incidência de raios solares é mais intensa.
Com esses cuidados, sua saúde será preservada e você poderá aproveitar o verão com mais tranquilidade, seja viajando e descobrindo praias novas, ou descansando com a companhia da família e amigos!
No verão várias vagas de emprego são criadas, por isso é importante saber o que colocar no currículo, no mais, seguindo essas dicas com certeza seu verão será melhor aproveitado, espero que tenha gostado, até a próxima!
